Stimuler le corps et le cerveau en douceur : 5 exercices sur chaise

Avec l’âge, il n’est pas rare de ressentir une certaine perte de coordination, de fluidité dans les mouvements, ou même une hésitation à bouger.

Mais le corps et le cerveau restent capables de progresser, à condition de les solliciter de manière adaptée.

Dans cette séance, je vous propose 5 exercices simples sur chaise, qui permettent de travailler à la fois :

• la mobilité articulaire

• la coordination

• et la mémoire des mouvements

L’objectif n’est pas la performance, mais la qualité du geste et le ressenti.

Ces exercices sont accessibles, progressifs, et peuvent être réalisés à tout moment de la journée.

💺 Pour qui est faite cette séance ?

Séniors de +60 ans .

Personnes qui veulent bouger en sécurité, sans se mettre en difficulté Celles ou ceux qui ont des épaules ou des mains raides

Celles ou ceux qui souhaitent entretenir leur mémoire et leur vitalité

CHAPITRES DE LA VIDEO :

00:00 Pourquoi cette vidéo est pour vous

00:30 EXERCICE 1 "La petite bête qui grimpe aux murs"

03:07 EXERCICE 2 "La corde imaginaire"

05:13 EXERCICE 3 "La boussole mains jointes"

07:54 EXERCICE 4 "L'essuie-glace"

09:54 EXERCICE 5 "YOGA Posture en torsion"

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