🪑 Martine fait sa Gym Douce
avec Chaise
Une activité physique adaptée, simple et bienveillante, pour rester en forme à tout âge.
👵 QUI PEUT PRATIQUER ?
Vous avez plus de 60 ans et vous cherchez une activité physique douce, sécurisée et adaptée à votre âge ?
Vous commencez à ressentir quelques douleurs articulaires, des raideurs ou une perte de mobilité ?
Vous avez du mal à vous mettre au sol, ou vous préférez faire vos exercices assis(e), avec le soutien d’une chaise ?
Votre médecin ou votre cardiologue vous ont prescrit une activité physique adaptée ou du sport sur ordonnance ?
Vous craignez de tomber ou souhaitez simplement préserver votre équilibre et votre autonomie ?
La gym douce avec chaise est faite pour vous : des mouvements simples, progressifs et bienveillants, à pratiquer à la maison, à votre rythme.
💪 POURQUOI PRATIQUER ?
Bienfaits physiques
Mobilité et souplesse : les mouvements doux entretiennent l’amplitude articulaire et préviennent les raideurs.
Renforcement musculaire : on tonifie les muscles du dos, des jambes et des bras, tout en douceur.
Équilibre et coordination : on réduit les risques de chute grâce à un travail progressif sur la stabilité.
Circulation sanguine : bouger régulièrement stimule le retour veineux et aide à prévenir les jambes lourdes.
Bienfaits mentaux et émotionnels
Stimulation cognitive : suivre une routine et coordonner les gestes entretient la mémoire et la concentration.
Réduction du stress : les exercices de respiration et de mouvement favorisent la détente et le bien-être.
🌍 OU PRATIQUER LA GYM DOUCE SUR CHAISE ?
💥 Partout !
✔️ Il vous suffit d’une chaise stable : à la maison, chez des amis, en famille ou en résidence.
✔️ Accessible sur ordinateur, tablette ou smartphone, sans contrainte d’horaire.
✔️ Bougez quand vous voulez, chez vous, en toute sécurité — à votre rythme et selon vos besoins.
La gym douce avec chaise permet de pratiquer une activité physique adaptée où que vous soyez, sans matériel compliqué ni déplacement.
Retrouvez mobilité, confiance et plaisir à BOUGER après 60 ans, grâce à des séances sécurisées
avec une chaise.
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