Mobilité, équilibre, force & confiance après 60 ans
Pour continuer à faire ce qui vous tient à cœur !!
Retrouvez le plaisir de bouger,
à votre rythme, en toute autonomie.
Grâce à une activité physique adaptée AVEC UNE CHAISE 🪑
Vous reconnaissez-vous ?
Si vous cochez au moins une case, vous êtes exactement au bon endroit.
"Je vous aide à retrouver le plaisir de bouger quelques minutes chaque jour,
jusqu'à ce que cela devienne une habitude."
Bonjour, je suis Martine Lemarchand.
Enseignante en Activité Physique Adaptée depuis bien plus de 20 ans.
Chaque semaine, j'accompagne des seniors en présentiel et des milliers en ligne à retrouver le plaisir de bouger grâce à une approche simple, progressive et sécurisée
avec une chaise.
Je suis également auteure
de plusieurs guides pratiques .
Ma conviction : "Il n'est jamais trop tard pour se lancer et s'offrir de meilleures perspectives."
Ce sont de petits mouvements répétés régulièrement qui font les résultats.
"Le plus bel exercice n'est pas celui que l'on fait parfaitement.
C'est celui que l'on refait demain."
Ma mission : Vous aider à continuer à faire ce qui compte pour vous et à vous rendre autonome dans votre pratique.
LES PROGRAMMES
Mes programmes de gym douce avec chaise sont conçus pour répondre aux principales difficultés rencontrées après 60 ans : douleurs de genou, perte d'équilibre, douleurs de dos, arthrose et diminution de la mobilité...
Chaque KIT propose une progression simple, adaptée et sécurisée pour retrouver progressivement confiance dans ses mouvements.
Pour vous guider à construire vos propres routines personnelles, en toute autonomie.
KIT GENOU
Reprenez confiance dans les gestes du quotidien : descendre les marches, conduire, pouvoir se lever facilement, marcher sans contrainte...
KIT EQUILIBRE
Osez vous déplacer plus facilement, marcher d'un bon pas en montagne, soyez plus assuré, éviter les chutes..
KIT DOS
Vous lever sans douleur, enfiler vos chaussures, faire votre lit, porter vos courses ou jardiner plus confortablement.
A venir
KIT HANCHE
Monter les escaliers, enjamber un trottoir, entrer dans une voiture, vous asseoir et vous relever avec plus de facilité.
A venir
KIT ARTHROSE
Jardiner, bricoler, cuisiner, vous promener ou jouer avec vos petits-enfants en préservant vos articulations.
A venir
KIT PARKINSON
Entretenir la coordination de vos gestes, garder une marche plus fluide, améliorer les transferts et conserver votre autonomie au quotidien.
A venir
Elles pensaient que c’était trop tard… et pourtant
Aujourd’hui, elles bougent à leur rythme, sans douleur et en confiance.
L’Espace Gym Douce avec Chaise
Séances de gym douce, inspirées de mes cours en présentiel.
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